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育毛と玄米の関係について

育毛と玄米の関係を正しく理解して効果的な育毛剤生活!

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玄米の育毛効果

玄米は収穫後の米のもみ殻だけを取り除いた状態のもの。
そこから胚芽とヌカを取り除いて胚乳だけを残したものが白米。

この胚芽とヌカには、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれているのです。
例えば、玄米のビタミンB2は白米の約2倍、ビタミンEは約5倍、ビタミンB1は約8倍も含まれ、
玄米の栄養素は圧倒的に白米より優れているのです。


玄米の育毛効果
玄米による育毛効果はいかほどでしょうか!?
玄米の栄養素は髪の毛にとって非常に有効です。

玄米に含まれるビタミンEは、血行促進作用があります。
またビタミンB2,B6は髪の毛が構成されるタンパク質を作る働きを促進、
亜鉛やマグネシウムは髪の成長に欠かせません。

さらに玄米は、グロースファクター『IGF-1』を増やす効果があるとされます。
IGF-1は育毛を促す成長因子のことで新しい細胞を作りだす働きがあります。
玄米のビタミンB1、γオリザノール、GABAが知覚神経を刺激し、IGF-1を増加させるのです。


玄米の主な成分
食物繊維
玄米には、白米の約9倍の食物繊維が含まれています。
食物繊維は便秘の解消、余分なコレステロールや糖分の排出を促します。
生活習慣病予防にも役立ちます。
白米から玄米に変えるだけで十分な食物繊維を補えます。

ビタミンE
ビタミンEは、ホルモンの分泌を促し更年期症状の予防したり、
抗酸化作用があるので血管の老化を予防、また血行を良くする働きがあります。

ビタミンB1
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えために不可欠な成分。
不足すると余分な糖質を脂肪として体にためて肥満になりやすくなってしまいます。

ほかに玄米はリン、鉄、カリウム、マグネシウム、亜鉛といったミネラル類も豊富。
それぞれ体内で重要な働きをしている成分です。


玄米の摂取方法
加熱乾燥されている玄米では、栄養素も半減してしまいます。
おススメは玄米のパワーをさらに高めた「発芽玄米」。

発芽玄米は通常の玄米を発芽させた状態の米。
発芽前の玄米はかたい顆粒状になっているため、摂取しても吸収率が必ずしもよくありません。
玄米を発芽させると体内での吸収率が飛躍的に高まるのです。


玄米の健康効果
解毒作用
玄米に含まれるフィチン酸(IP6)は、汚染物質の水銀やカドミウムなどと結合し、
不溶性の塩となって体外に排泄します。
つまり食品添加物や農薬、公害汚染物質などの毒素を体外に排出する作用があるのです。
また玄米に含まれる食物繊維との相乗効果で強力な解毒作用が生まれるのです。


便秘解消
食物繊維は便秘解消の効果が期待できます。
玄米は、白米より約3倍の繊維質を含んでいます。
繊維質は、胃で消化されないまま腸に達し水分を吸収して便の量を増やす働きがあり、
腸の運動を活発にし、便通を促します。

また食物繊維は、便秘を解消するだけでなく腸の中の有害物質を排泄するのに役立つため、
ガンや生活習慣病の予防効果が期待できます。

頑固な慢性便秘には、熱い玄米がゆが有効。
さらに水に浸してやわらかくしたアズキを加えると緩下効果が増します。


ダイエット
玄米はダイエットにも効果的。
玄米に含まれる食物繊維、特に不溶性食物繊維は、消化に時間がかかるため、
脳内の満腹中枢を刺激し、少量でも満腹感を得られるメリットがあります。

また玄米のぬかや胚芽に含まれるイノシトールには、肝臓の脂肪をとり除き、
コレステロールや血中の脂肪の流れをよくする効果があることが分かっています。
さらに脂質の代謝を高める働きもあるので脂肪を減らすだけではなく、
やせやすい体を作ることに役立ちます。


美肌効果
玄米の美肌効果として美白、むくみ解消などの効果が期待できます。

ビタミンB1は、糖質や脂肪の代謝を促す働き、
ビタミンEは、体をさび付かせる活性酸素を抑制し、老化を予防、
カリウムは、利尿作用があり、体内の余分な塩分を排出することからむくみ解消に効果的。
むくまない体質は、シワ予防にも有効。
たんぱく質は、細胞を生成するために必要な栄養素で肌のターンオーバーに不可欠。
さらに食物繊維の整腸作用が老廃物を効率よく体外に排出、体内から肌を綺麗にします。


老化防止
玄米に含まれる多量のビタミンEは、活性酸素を抑制し、老化を予防します。
また、リノール酸は、血行を促進し、動脈硬化を防ぐ働きがあります。
さらに性的機能を高める働きがあるので、若さを保つのに効果があるとされています。
ほかにセレニウムというミネラルは、白髪を抑制し、髪を黒々と保つ作用があります。




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