クロム 中性脂肪 効果

クロムとは、肝臓や腎臓、血液などに存在するミネラルの一種。
糖質や脂質の代謝を助ける働きがあるため「代謝のミネラル」とも呼ばれています。

 

クロムには三価と六価のものが存在していますが、体に有用な働きをするのは、三価クロム。
三価クロムは糖質を代謝を助け、また、脂質の代謝を促進が確認されています。

 

 

クロムは、すい臓から分泌されるインスリンの働きを助ける働きあります。
インスリンは血糖値をコントロールするもので、クロムは、そのインスリンの働きを活性化させ、
糖質の代謝を助けるのです。
この糖代謝がうまく働かないと糖尿病になるため、クロムは糖尿病予防や動脈硬化、中性脂肪、コレステロール値を改善するのに効果があるとされています。

 

インスリンはクロムがなければ活性化しませんので、クロムが不足すると糖の代謝がスムーズにいかなくなり、コレステロール値が高くなったり、疲れやすいなど糖尿病に似た症状があらわれます。
この状態を放っておくと、糖尿病や動脈硬化を引き起こしてしまいます。

 

 

クロムが豊富に含まれる食材

ビール酵母、ブロッコリー、ハム、ぶどうジュースなど

 

 

クロムのオススメ摂取方法

サプリメントに含まれるクロムの安全性はきわめて高いと考えられています。
1日200μg以下なら安全性は確立しています。

 

 

クロムの所要量

男性：35μg（許容上限摂取量：200μg）
女性：35μg