シミ・シワ予防にビタミン

シミ・シワはできる前に防ぎたいものです。そのためには、
毎日の食事でビタミンA、C、D、Eなどを十分にとるようにするとかなり効果があります。

 

ビタミンが紫外線の害をくいとめる

とくに紫外線の害をくいとめる効果が大きいのはビタミンAとビタミンE。
ビタミンCは、メラニン色素が増えるのを防ぐ働きのほかに、
紫外線による皮膚の老化そのものを防ぐ効果があります。
ビタミンDはカルシウムの吸収に不可欠なビタミンで、老化防止作用もあります。

 

 

ビタミン剤を大量に飲んではいけません

ビタミンA、D、Eは油溶性なので、とりすぎると体内に蓄積されて
副作用を起こす可能性がありますので、注意が必要です。
毎日の食生活の中で一定量をとり続けることが原則です。
ただし、ビタミンCは水溶性で、余分な量は尿として出てしまいますから、
問題ありません。